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更新时间:2020-03-03 点击数:

今天为大家送上10个用泡沫轴瘦腰的动作。在泡沫轴上,腰腹核心要额外的发力来保持身体稳定,从而更多的刺激到腹部肌肉。每个动作做8-10次,每次训练循环3组,配合有氧运动,肚子很快就能瘦下来! ...[详细]平板支撑类的动作,虽然目标肌肉群的腹肌不做明显运动,但是在等长收缩的刺激下,腹肌也会得到高强度的锻炼。以下4个支撑类动作,每个1分钟,两边的是每边各30秒,每次循环3组,组歇1分钟,加油! ...[详细]这是一帮有创造力的运动爱好者,他们自创了3种新的运动方式,把已有的运动结合起来,让新的项目更有难度,看起来也更好玩…… 说不定哪天就被列入奥运项目了呢,哈哈~ ...[详细]这4个动作分别对应腹部、臀部、腿部和手臂,新手每个动作做20-30次,进阶的同学每个动作30-50次。嘻哈的训练,让大家不会感觉太枯燥,加油吧! ...[详细]
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